Desenvolva Estratégias de Planejamento Eficazes e Minimize a Procrastinação

Descubra as melhores estratégias para gestão de planejamento, reduza a procrastinação e aumente sua autoestima.

Assista a este vídeo abaixo para conhecer um
pouco mais da nossa abordagem

Reproduzir vídeo

Se você tem
algum desse sintomas...

01

02

03

04

05

Sente-se inseguro(a) em tomar decisões?

Muitas vezes percebe-se com baixa autoestima?

Percebe-se desmotivado (a) para iniciar ou concluir atividades?

Tem dificuldades em manter rotina e um planejamento?

Procrastina em várias atividades e sente desconforto em tomar decisões desafiadoras?

Muito prazer..

Josiele Sena

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, meu foco de pesquisa é direcionado para o tratamento do TDAH, ansiedade e seus sintomas, como procrastinação, insegurança, baixa autoestima e dificuldade de planejamento. Utilizo técnicas comprovadas para o manejo eficaz desses desafios, promovendo o fortalecimento da autoestima e a redução da insegurança em diversos aspectos da sua vida.

Meu objetivo é contribuir para o seu desenvolvimento pessoal de forma integrativa, ajudando você a alcançar a realização pessoal e os seus propósitos de vida. Sou registrada pelo Conselho Regional de Psicologia com o número 04/52144.

.

Áreas de atuação

Casos diagnosticados

TDAH

Transtorno de ansiedade

Transtorno Depressivo maior

Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Casos sem diagnósticos

Resolução de conflitos pessoais

Problemas de comunicação

ETAPAS DO PROCESSO TERAPÊUTICO

  • Entrevista Clínica: Coleta de informações sobre a história do paciente, sintomas, funcionamento diário, e expectativas do tratamento.
  • Aplicação de Questionários e Escalas: Uso de instrumentos padronizados para avaliar a gravidade dos sintomas de TDAH e ansiedade.
  • Análise Funcional: Identificação dos pensamentos, emoções e comportamentos problemáticos.
  • Identificação de Padrões: Reconhecimento de padrões disfuncionais de pensamento e comportamento associados ao TDAH e ansiedade.
  • Definição de Objetivos Terapêuticos: Estabelecimento de metas claras e específicas para o tratamento.

 

  • Reestruturação Cognitiva: Identificação e modificação de pensamentos automáticos disfuncionais.
  • Diários de Pensamentos: Uso de registros escritos para monitorar e desafiar pensamentos negativos.
  • Ensino de Pensamento Alternativo: Desenvolvimento de pensamentos mais realistas e adaptativos.

 

  • Prática Fora das Sessões: Incentivo à prática das técnicas aprendidas em situações da vida real.
  • Prevenção de Recaídas: Planejamento de estratégias para lidar com possíveis recaídas.
  • Sessões de Acompanhamento: Sessões periódicas para revisar o progresso e ajustar as estratégias conforme necessário.
  • Técnicas de Organização e Planejamento: Uso de agendas, listas de tarefas e outras ferramentas para melhorar a gestão do tempo e das tarefas.
  • Treinamento em Habilidades Sociais: Desenvolvimento de habilidades para melhorar as interações sociais e reduzir a ansiedade em situações sociais.
  • Exposição Gradual: Exposição controlada a situações ansiogênicas para reduzir a resposta de medo.
  • Treinamento de Atenção e Foco: Exercícios para melhorar a capacidade de concentração e atenção.
  • Técnicas de Relaxamento: Ensino de técnicas como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação.
  • Gerenciamento do Estresse: Desenvolvimento de estratégias para lidar com o estresse diário.

Conheça um pouco mais
sobre a minha formação

Excelente
Com base em 116 avaliações
Ana Paula Frade
Ana Paula Frade
02/04/2024
O processo terapêutico tem sido um divisor de águas na minha vida. Acredito que sem essa ajuda não enfrentaria tantas turbulências que estou passando. Ter alguém para te escutar sem julgamentos, e te mostrar todos os dias que existe saída sim.... Tenho uma imensa gratidão por ter encontrado minha terapeuta tão querida que tem me ajudado tanto 🌻
Felipe Almeida Solar
Felipe Almeida Solar
25/09/2023
Ótimos profissionais.
geisa abreu
geisa abreu
21/08/2023
Excelente profissional! Super recomendo e reconheço o quanto a psicoterapia tem contribuído positivamente no processo de autoconhecimento, no entendimento sobre as emoções e em questões que envolvem a ansiedade generalizada. Sozinha, eu não conseguiria avançar, a psicoterapia está sendo muito importante.
Wanderson Leonardo
Wanderson Leonardo
21/08/2023
Excelente profissional, super indico
Gabriela Cochir
Gabriela Cochir
15/08/2023
A psicoterapia é importante porque nos ajuda a nos conhecer melhor, a lidar com emoções difíceis, a resolver coisas que nos preocupam e a melhorar nossos relacionamentos. É um lugar seguro para falar sobre o que estamos passando, e a Psicóloga é como um guia que nos ajuda a nos sentir melhor e a lidar com as coisas de um jeito mais saudável. Super recomendo.
Ju
Ju
09/08/2023
A minha experiência está muito importante para o desenvolvimento do meu autoconhecimento. Acredito que o tratamento psicológico pode nos proporcionar, acima de tudo, ferramentas para lidarmos com cada problema ou situação difícil. Sendo assim, recomendo muito que todos que estejam passando por uma fase complicada, problemas, baixa autoestima entre outras coisas, que procure o tratamento psicológico. O seu "eu" futuro irá agradecer muito pela sua decisão do presente! Portanto recomendo a psicóloga Josiele, ela está sendo fundamental na minha vida.
Valeria Pereira
Valeria Pereira
31/07/2023
Ótimo atendimento
Fabiana Consani
Fabiana Consani
24/05/2023
Essa terapia tem sido um estímulo essencial para trazer à tona situações e emoções para serem trabalhadas e ressignificadas, de modo a não interferirem negativamente em situações futuras. O autoconhecimento como ferramenta de cura, melhoria íntima e na qualidade das relações.

Conheça nossos planos

Sessão única

01 sessão

DE 247

Por apenas

R$ 190,00

Plano Mensal

04 sessões

DE 997,00

3x R$ 247,00

Ou R$ 680,00 à vista

MAIS POPULAR

Plano Trimestral

12 sessões

DE 2197

6x R$ 343,00

Ou R$ 1800,00 à vista

MAIS ECONÔMICO

Plano Semestral

24 sessões

DE 3997

10x R$ 382,00

Ou R$ 3120,00 à vista

Perguntas frequentes

Dra. Josiele Sena

contato@josisena.com.br

@psicologia.psimind

A Terapia Cognitivo-Comportamental funciona através da identificação e modificação de padrões de pensamentos e comportamentos que contribuem para problemas emocionais ou comportamentais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é indicada para uma ampla gama de problemas psicológicos e emocionais. Alguns dos principais problemas para os quais a TCC é eficaz incluem:

• TOC
• Transtornos de ansiedade
• Transtorno depressivo maior
• Transtornos do estresse
• Resolução de conflitos
• Transtornos alimentares

A frequência das sessões de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode variar dependendo das necessidades individuais do cliente, da gravidade dos problemas apresentados e das recomendações do terapeuta. No entanto, algumas orientações comuns são:

Inicialmente, sessões semanais ou quinzenais: Muitas vezes, no início do tratamento, é recomendado que o cliente tenha sessões semanais ou quinzenais para estabelecer uma base sólida e trabalhar intensivamente nos problemas apresentados.

À medida que o tratamento avança, sessões menos frequentes: Conforme o cliente progride e começa a se sentir mais seguro em suas habilidades de enfrentamento e na aplicação das técnicas aprendidas na terapia, as sessões geralmente podem ser espaçadas para cada duas semanas ou até mesmo mensalmente.

Manutenção e prevenção de recaídas: Após a conclusão do tratamento principal, algumas pessoas podem optar por sessões de acompanhamento periódicas para ajudar na manutenção dos ganhos obtidos na terapia e prevenir recaídas. Essas sessões podem ocorrer a cada poucos meses ou conforme necessário.

Não aceitamos planos de saúde. Porém emitimos um recibo para reembolso do plano. Verifique no administrativo do seu convênio sobre reembolso.

A duração do tratamento em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode variar significativamente dependendo de vários fatores, incluindo a natureza e a gravidade dos problemas apresentados, a motivação e colaboração do cliente, e a frequência das sessões.

© CopyRight 2024 Dra. Josiele Sena | CPR - 04/52144
Todo os direitos reservados.

Desenvolva Estratégias de Planejamento Eficazes e Minimize a Procrastinação

Descubra as melhores estratégias para gestão de planejamento, reduza a procrastinação e aumente sua autoestima.

Assista a este vídeo abaixo
para conhecer um pouco mais
da nossa abordagem

Reproduzir vídeo

Se você tem
algum desse sintomas...

01

02

03

04

05

Sente-se inseguro(a) em tomar decisões?

Muitas vezes percebe-se com baixa autoestima?

Percebe-se desmotivado (a) para iniciar ou concluir atividades?

Tem sensação de preocupação constante e pensamentos acelerados?

Procrastina em várias atividades e sente desconforto em tomar decisões desafiadoras?

Muito prazer..

Josiele Sena

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, meu foco de pesquisa é direcionado para o tratamento do TDAH, ansiedade e seus sintomas, como procrastinação, insegurança, baixa autoestima e dificuldade de planejamento. Utilizo técnicas comprovadas para o manejo eficaz desses desafios, promovendo o fortalecimento da autoestima e a redução da insegurança em diversos aspectos da sua vida.

Meu objetivo é contribuir para o seu desenvolvimento pessoal de forma integrativa, ajudando você a alcançar a realização pessoal e os seus propósitos de vida. Sou registrada pelo Conselho Regional de Psicologia com o número 04/52144.

Áreas de atuação

Casos diagnosticados

TDAH

TRANSTORNO DE ANSIEDADE

DEPRESSÃO ANSIOSA

Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)

FOBIAS

Casos sem diagnósticos

Resolução de conflitos pessoais

Problemas de comunicação

ETAPAS DO PROCESSO

  • Entrevista Clínica: Coleta de informações sobre a história do paciente, sintomas, funcionamento diário, e expectativas do tratamento.
  • Aplicação de Questionários e Escalas: Uso de instrumentos padronizados para avaliar a gravidade dos sintomas de TDAH e ansiedade.
  • Análise Funcional: Identificação dos pensamentos, emoções e comportamentos problemáticos.
  • Identificação de Padrões: Reconhecimento de padrões disfuncionais de pensamento e comportamento associados ao TDAH e ansiedade.
  • Definição de Objetivos Terapêuticos: Estabelecimento de metas claras e específicas para o tratamento.
  • Reestruturação Cognitiva: Identificação e modificação de pensamentos automáticos disfuncionais.
  • Diários de Pensamentos: Uso de registros escritos para monitorar e desafiar pensamentos negativos.
  • Ensino de Pensamento Alternativo: Desenvolvimento de pensamentos mais realistas e adaptativos.

um espaço interno de paz. Ao investir nessa jornada, você adquire ferramentas para lidar com o estresse e cultivar resiliência.

  • Prática Fora das Sessões: Incentivo à prática das técnicas aprendidas em situações da vida real.
  • Prevenção de Recaídas: Planejamento de estratégias para lidar com possíveis recaídas.
  • Sessões de Acompanhamento: Sessões periódicas para revisar o progresso e ajustar as estratégias conforme necessário.
  • Técnicas de Organização e Planejamento: Uso de agendas, listas de tarefas e outras ferramentas para melhorar a gestão do tempo e das tarefas.
  • Treinamento em Habilidades Sociais: Desenvolvimento de habilidades para melhorar as interações sociais e reduzir a ansiedade em situações sociais.
  • Exposição Gradual: Exposição controlada a situações ansiogênicas para reduzir a resposta de medo.

Conheça um pouco mais
sobre a minha formação

Excelente
Com base em 116 avaliações
Ana Paula Frade
Ana Paula Frade
02/04/2024
O processo terapêutico tem sido um divisor de águas na minha vida. Acredito que sem essa ajuda não enfrentaria tantas turbulências que estou passando. Ter alguém para te escutar sem julgamentos, e te mostrar todos os dias que existe saída sim.... Tenho uma imensa gratidão por ter encontrado minha terapeuta tão querida que tem me ajudado tanto 🌻
Felipe Almeida Solar
Felipe Almeida Solar
25/09/2023
Ótimos profissionais.
geisa abreu
geisa abreu
21/08/2023
Excelente profissional! Super recomendo e reconheço o quanto a psicoterapia tem contribuído positivamente no processo de autoconhecimento, no entendimento sobre as emoções e em questões que envolvem a ansiedade generalizada. Sozinha, eu não conseguiria avançar, a psicoterapia está sendo muito importante.
Wanderson Leonardo
Wanderson Leonardo
21/08/2023
Excelente profissional, super indico
Gabriela Cochir
Gabriela Cochir
15/08/2023
A psicoterapia é importante porque nos ajuda a nos conhecer melhor, a lidar com emoções difíceis, a resolver coisas que nos preocupam e a melhorar nossos relacionamentos. É um lugar seguro para falar sobre o que estamos passando, e a Psicóloga é como um guia que nos ajuda a nos sentir melhor e a lidar com as coisas de um jeito mais saudável. Super recomendo.
Ju
Ju
09/08/2023
A minha experiência está muito importante para o desenvolvimento do meu autoconhecimento. Acredito que o tratamento psicológico pode nos proporcionar, acima de tudo, ferramentas para lidarmos com cada problema ou situação difícil. Sendo assim, recomendo muito que todos que estejam passando por uma fase complicada, problemas, baixa autoestima entre outras coisas, que procure o tratamento psicológico. O seu "eu" futuro irá agradecer muito pela sua decisão do presente! Portanto recomendo a psicóloga Josiele, ela está sendo fundamental na minha vida.
Valeria Pereira
Valeria Pereira
31/07/2023
Ótimo atendimento
Fabiana Consani
Fabiana Consani
24/05/2023
Essa terapia tem sido um estímulo essencial para trazer à tona situações e emoções para serem trabalhadas e ressignificadas, de modo a não interferirem negativamente em situações futuras. O autoconhecimento como ferramenta de cura, melhoria íntima e na qualidade das relações.

Conheça nossos planos

Sessão única

01 sessão

DE 247

Por apenas

R$ 190,00

Plano Mensal

04 sessões

DE 997,00

3x R$ 247,00

Ou R$ 680,00 à vista

MAIS POPULAR

Plano Trimestral

12 sessões

DE 2197

6x R$ 343,00

Ou R$ 1800,00 à vista

MAIS ECONÔMICO

Plano Semestral

24 sessões

DE 3997

10x R$ 382,00

Ou R$ 3120,00 à vista

Perguntas frequentes

A Terapia Cognitivo-Comportamental funciona através da identificação e modificação de padrões de pensamentos e comportamentos que contribuem para problemas emocionais ou comportamentais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é indicada para uma ampla gama de problemas psicológicos e emocionais. Alguns dos principais problemas para os quais a TCC é eficaz incluem:

• TOC
• Transtornos de ansiedade
• Transtorno depressivo maior
• Transtornos do estresse
• Resolução de conflitos
• Transtornos alimentares

A frequência das sessões de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode variar dependendo das necessidades individuais do cliente, da gravidade dos problemas apresentados e das recomendações do terapeuta. No entanto, algumas orientações comuns são:

Inicialmente, sessões semanais ou quinzenais: Muitas vezes, no início do tratamento, é recomendado que o cliente tenha sessões semanais ou quinzenais para estabelecer uma base sólida e trabalhar intensivamente nos problemas apresentados.

À medida que o tratamento avança, sessões menos frequentes: Conforme o cliente progride e começa a se sentir mais seguro em suas habilidades de enfrentamento e na aplicação das técnicas aprendidas na terapia, as sessões geralmente podem ser espaçadas para cada duas semanas ou até mesmo mensalmente.

Manutenção e prevenção de recaídas: Após a conclusão do tratamento principal, algumas pessoas podem optar por sessões de acompanhamento periódicas para ajudar na manutenção dos ganhos obtidos na terapia e prevenir recaídas. Essas sessões podem ocorrer a cada poucos meses ou conforme necessário.

Não aceitamos planos de saúde. Porém emitimos um recibo para reembolso do plano. Verifique no administrativo do seu convênio sobre reembolso.

A duração do tratamento em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode variar significativamente dependendo de vários fatores, incluindo a natureza e a gravidade dos problemas apresentados, a motivação e colaboração do cliente, e a frequência das sessões.

© CopyRight 2024 Dra. Josiele Sena | CPR - 04/52144
Todo os direitos reservados.